Tiến sĩ Christopher Stevens, một nhà khoa học thể thao tại Đại học Nam Cross ở Úc, cho biết sau khi tập thể dục, bạn sẽ tạm thời trở nên mệt mỏi, đổ mồ hôi và làm tổn thương cơ bắp. Tập thể dục trong thời tiết nóng ẩm, cơ thể sẽ mất nhiều nước hơn do mồ hôi, giảm thể tích máu và mất cân bằng điện giải tạm thời.
Cơ thể sẽ nhanh chóng sửa chữa thiệt hại và tự sửa chữa. . Hormone trong cơ thể, đặc biệt là nội tiết tố nam testosterone, đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi nhanh chóng và hiệu quả. Đối với những người trẻ tuổi khỏe mạnh, có thể chỉ mất vài giờ để phục hồi.
“Tuy nhiên, uống rượu sau khi tập thể dục sẽ ức chế hoạt động của hormone và làm chậm tốc độ phục hồi tổn thương cơ. Hỗ trợ quá trình này”, Tiến sĩ Stevens nói. – Uống rượu sau khi tập thể dục sẽ cản trở sự phục hồi của cơ thể. Ảnh: Heathline
Nếu chấn thương bạn gặp phải không phải là chấn thương nhẹ mà không phải là chấn thương nhẹ, mà là chấn thương mô mềm, tình hình sẽ tồi tệ hơn. Rượu làm phồng mạch máu, gây sưng cục bộ và ngăn cơ thể tự sửa chữa. Rượu cũng có thể gây lợi tiểu. Bạn càng uống nhiều, mất nước càng nhiều, mất nước nhiều hơn do tập thể dục, bạn sẽ sớm sụp đổ. Tiến sĩ Stevens cho rằng thiệt hại chưa được phục hồi, mất năng lượng, mất nước … bạn sẽ cảm thấy ngày càng mệt mỏi. Tập thể dục có hại cho bạn – uống rượu sau khi tập thể dục cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Thiếu ngủ có thể khiến sức mạnh cơ bắp giảm trong quá trình tập luyện tiếp theo. Do đó, sau khi tập thể dục, bạn nên ăn một bữa ăn có đủ tinh bột, protein và chất điện giải để tăng tốc quá trình phục hồi từ tổn thương cơ bắp.
Cẩm Anh (tùy theo nội dung cuộc trò chuyện)
Leave a Reply