Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Sleep cho thấy 1/4 số người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch. Ngoài ra, các chuyên gia của Trường Y Harvard, Mỹ cho biết những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 15% so với những người khác, bất kể tình trạng bệnh của họ như thế nào. Sau đây là một số ảnh hưởng đến sức khỏe của việc thiếu ngủ, chỉ được công bố trên mymyhealth.
Ảnh: huffingtonpost .
1. Ảnh hưởng đến phản xạ
Theo nghiên cứu trên tạp chí “Nature”, sau 24 giờ mất ngủ, khả năng phản ứng của người lái xe tương đương với việc uống 5 ly rượu. Một nghiên cứu khác của Đại học Loughborough ở Anh yêu cầu những người tham gia uống cà phê và sau đó ngủ trong 20 phút. Điều này khiến người lái xe kiệt sức tỉnh táo hơn.
2. Ảnh hưởng đến dạ dày
Leptin là một loại hormone có thể khiến bạn cảm thấy no và điều chỉnh việc lưu trữ chất béo. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Wisconsin nói rằng những người chỉ ngủ 5 giờ mỗi ngày có mức leptin thấp hơn 15,5%.
3. Tác động đến vòng eo
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford phát hiện ra rằng những người chỉ ngủ 5 giờ có nhiều mỡ cơ thể hơn mỗi đêm và chỉ số BMI của họ cao hơn 3,6% so với mức trung bình.
4. Ảnh hưởng đến huyết áp — Những người thường ngủ ít hơn 6 giờ có huyết áp tâm thu là 132 và mức bình thường là 120. Điều này là do hormone cortisol sẽ tăng cao trong máu. -5. Tác động đến tuyến tụy – Một nghiên cứu của Trường Y Đại học Yale cho thấy nam giới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp hai lần trong đời, chủ yếu là do họ thường ngủ dưới 6 tuổi. Vài giờ một đêm. Điều này xảy ra bất kể tuổi tác hoặc mức độ hoạt động.
6. Ảnh hưởng đến não
một cuộc khảo sát trên động vật (các nhà nghiên cứu nói rằng nó có thể đúng đối với con người) cũng cho thấy rằng ở đến 19 giờ một ngày trong 3 ngày làm tổn hại hoặc giết chết các dây thần kinh nhân dân tệ. Ngoài ra, nếu không ngủ, não không thể loại bỏ các protein hình thành mảng bám gây ra bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.
7. Ảnh hưởng đến làn da
Những người ngủ không đủ giấc thường có làn da sẫm màu và sưng mắt. Mất ngủ thường xuyên có thể khiến da bị sạm và xuất hiện nếp nhăn.
Thuận An-Quỳnh Trang
Leave a Reply