Chế độ ăn – thức ăn chúng ta đưa vào cơ thể con người sẽ được hấp thụ và bộc lộ rõ ràng qua da và tóc. Một nghiên cứu về lối sống của những người cao tuổi khỏe mạnh ở Okinawa, Nhật Bản (hầu hết những người trên 100 tuổi), để khám phá chìa khóa của tuổi thọ. Do đó, người Nhật chuộng ngũ cốc, rau và trái cây hơn trong khi giảm thịt đỏ, trứng và sữa. Khóa học là sự khôn ngoan trong việc lựa chọn chất béo và carbohydrate. Chuyển sang thực phẩm lành mạnh như bánh mì nâu và ngũ cốc nguyên hạt thay vì bột tinh chế như bánh nướng xốp, bánh mì trắng và bánh mì ngọt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ăn chay thân thiện với cơ thể con người hơn so với đạm động vật. Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và chất dinh dưỡng. -Một cuộc sống lành mạnh bắt đầu bằng việc tập thể dục hàng ngày. Ảnh: Lifespan ..
Đừng đổ lỗi cho di truyền
Di truyền quyết định một số bệnh mà bạn sẽ phát triển sau khi đến một độ tuổi nhất định. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gen quyết định 10% sức khỏe tổng thể của một người, trong khi 90% còn lại dẫn đến lối sống lành mạnh.
Lối sống chúng ta chọn hàng ngày ảnh hưởng đến thời tiết và chất lượng. đời sống. Do đó, nếu bạn bị đau lưng, hãy kiểm tra sức khỏe của bạn.
Ăn càng nhiều thực phẩm tự nhiên càng tốt – thực phẩm tự nhiên chứa nhiều hơn. Các chất dinh dưỡng và vi chất này bị mất đi một lượng lớn trong quá trình chế biến. Hấp và nấu giúp giữ lại chất dinh dưỡng tốt nhất trong thực phẩm. Một cách tốt để giữ sức khỏe là ăn 3 đến 5 phần rau sống và trái cây mỗi ngày.
Lựa chọn thực phẩm khôn ngoan có thể kéo dài tuổi thọ. Ảnh: Long Thọ .
Sống khỏe
Tuổi thọ cao hơn và ít bệnh tật hơn là kết quả tất yếu của cuộc sống lành mạnh hàng ngày. Tránh xa thuốc lá và rượu, từ chối khéo léo những lời mời và tiệc tùng.
Tập thể dục
Tập thể dục là điều kiện cần thiết để duy trì sức khỏe. Trên thực tế, lối sống ít vận động có thể dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường và các bệnh khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thêm 15 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ kéo dài tuổi thọ thêm 3 năm.
Cuộc sống bận rộn, vì vậy nên kết hợp tập thể dục vào các hoạt động hàng ngày như leo cầu thang, công viên chó.
Quả thật có những người bạn thân
thế giới ảo khiến những mối quan hệ thực trở nên xa cách hơn bao giờ hết. Điều quan trọng là duy trì cuộc sống lành mạnh với bạn bè và chia sẻ vui buồn. Các mối quan hệ tiêu cực có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng bí quyết để sống khỏe mạnh là tin tưởng mọi người và có nhiều bạn tốt.
Sống trong khoảnh khắc
Sống chậm lại và tận hưởng mọi khía cạnh của cuộc sống. Có thái độ sống và làm việc tích cực. Bí quyết là hãy tìm hạnh phúc trong mọi việc bạn làm. Ngoài ra, hãy tìm cách thư giãn phù hợp. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tật.
Khánh Ly (Theo Lifespan)
Leave a Reply