1. Làm ấm mũi
Giáo sư Ron Exels từ Trung tâm Nghiên cứu Lạnh của Đại học Cardiff giải thích: “Vào mùa đông, do mũi rất lạnh nên chúng ta dễ bị cảm lạnh và cảm cúm, làm giảm sức đề kháng với các bệnh nhiễm trùng. Khả năng “Nếu thời tiết rất lạnh, xin hãy quấn khăn quanh mũi để giữ ấm.
Hắt hơi mạnh có thể tiết ra những giọt nước bọt. Những giọt nước bọt này sẽ phát tán 100.000 loại vi khuẩn vào không khí trong bán kính từ 3 đến 5 mét. Hình ảnh: Chào mừng — -2 Đừng bắt tay-Một nghiên cứu mới từ Đại học Aberystwyth cho thấy vi khuẩn lây lan qua cái bắt tay nhiều hơn 10-20 lần so với khi mọi người chỉ chạm vào nắm tay. Giáo sư David Whitworth, chuyên gia hóa sinh tại trường đại học cho biết: “Thời gian bắt tay lâu hơn và diện tích tiếp xúc với da rộng hơn. Ông cũng phát hiện ra rằng những người có độ bám dính mạnh nhất sẽ lây lan nhiều vi khuẩn nhất.
3. Giặt quần áo Z bằng nước ấm
Vi rút cúm có thể đạt nhiệt độ tối đa 40 độ C. Trong nước nóng, nếu có thành viên bị bệnh, quần áo có thể được giặt và ngâm trong nước nóng hoặc kháng hóa chất Vi khuẩn trong bột giặt tình dục.
4. Giảm tiêu thụ đường
Nghiên cứu tại Đại học Linda ở Loma (California, Mỹ) cho thấy khi tình nguyện viên ăn một ounce đường mỗi ngày, hệ thống miễn dịch sẽ tiêu diệt Có ít vi khuẩn hơn người bình thường. , Hiện tượng này kéo dài đến 5 giờ. Do đó, giảm lượng đường có thể làm tăng cơ hội hoạt động của tế bào miễn dịch.
5. Ngủ đủ 8 tiếng
Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm khiến bạn có nguy cơ bị cảm lạnh cao gấp ba lần so với trẻ em. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ đủ 8 tiếng. Các chuyên gia của Đại học Yale, Hoa Kỳ cho rằng, giấc ngủ bị gián đoạn hoặc thiếu ngủ có thể cản trở hoạt động của gen miễn dịch có tên TLR-9. Tuân theo quy tắc 2 chỗ ngồi-Các chuyên gia của Đại học Quốc gia Úc ở Canberra cho biết, nếu bạn ngồi trên 2 ghế của người mắc bệnh, bạn có thể bị cúm. Nếu ai đó bị sổ mũi, ho và bạn có thể cử động, hãy làm điều đó. Nếu bạn không thể di chuyển, vui lòng mở một cửa sổ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 90 phút trong xe hơi với người bị cúm khiến bạn có 99,9% nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, nếu các cửa sổ được mở, rủi ro sẽ giảm xuống 20%.
7. Không sử dụng nước rửa tay – trừ khi nó chứa 60% đến 80% cồn, sức mạnh của nước rửa tay không đủ để tiêu diệt vi rút và cúm gây cảm lạnh. Nếu tay bạn không sạch, nó sẽ Không có sẵn. Tiến sĩ Lisa Ackerley, một chuyên gia về vệ sinh môi trường trong Hệ thống Kiểm tra Vệ sinh, khuyên bạn nên rửa tay bằng xà phòng và nước khi về nhà.
8. Nước muối để rửa mũi-muối giúp giảm sự xuất hiện của cảm lạnh, theo thử nghiệm của Đại học Penn State. Nó giúp ngăn vi khuẩn xây tổ trong khoang mũi. Khi thực hiện rửa mũi, hãy đun sôi nước và thêm muối, sau đó để nguội. Bạn cũng có thể mua dung dịch muối đẳng trương bán trên thị trường.
9-Tập thể dục nhưng ở mức độ vừa phải
Tập thể dục nhẹ và vừa phải có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng một nghiên cứu của Đại học Loughborough cho thấy rằng 90 phút tập thể dục mạnh mẽ sẽ giải phóng các hormone căng thẳng và các phân tử chống viêm, khiến chúng yếu đi. Hệ thống miễn dịch của bạn làm cho bạn dễ bị cảm lạnh và cúm. –Mười. Bổ sung vitamin D – Một nghiên cứu từ Đại học Colorado cho thấy mức vitamin D quá thấp có thể cản trở các tế bào hCAP-18 tấn công vi khuẩn ở người. Nếu bạn thiếu loại vitamin này, nguy cơ bị cảm lạnh và cúm sẽ tăng ít nhất một phần ba. Khi uống bổ sung, hãy chọn loại vitamin D3- cơ thể dễ hấp thu nhất.
Leave a Reply