Giáo sư Alan Hedge của Đại học Cornell ở Hoa Kỳ khuyến cáo rằng ngồi trong máy bay hoặc tàu hỏa trong một thời gian dài, tư thế tốt có thể giúp bạn ngủ ngon. Ông cho biết ngồi sai tư thế có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như thoát vị đĩa đệm, tắc mạch máu và thoát vị cột sống.
Duy trì không gian cho đôi chân của bạn
Bạn nên chừa một khoảng trống dưới ghế để thư giãn lưu thông máu cho đôi chân. Nếu túi xách của bạn không quá lớn, bạn có thể sử dụng nó để nghỉ chân và điều chỉnh tư thế, để cơ thể thoải mái và thư giãn hơn.
Gối hoặc chăn trên tựa lưng – Đối với tàu có ghế trên, mặt phẳng của ô tô thường ở góc 90 độ. Giữ yên trong một thời gian dài sẽ gây áp lực lên lưng của bạn. Bạn có thể thay đổi tư thế bằng cách nghiêng nhẹ lưng ghế và đặt một chiếc gối hoặc chăn mỏng phía sau để hỗ trợ cột sống và giảm đau cơ thể.
Hỗ trợ lưng và đặt chân vào túi thoải mái để thúc đẩy lưu thông máu. Ảnh: Điều tra du lịch
Động tác chân tay thường xuyên
Khi ngồi trên tàu, khi bạn không ngủ, xin vui lòng không ngồi, nhưng tiếp tục duỗi và thực hiện động tác tay. . Hành động này có thể làm tăng lưu thông máu, giảm áp lực và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Cẩm Anh (Người trong cuộc)
Leave a Reply