Mọi người đều muốn được rạng rỡ, nhưng sức khỏe răng miệng thường bị bỏ qua. Khi nói về Bodyandsoul, Tiến sĩ Peter Alldritt, Chủ tịch Ủy ban Sức khỏe Nha khoa của Hiệp hội Nha khoa Úc (ADA), đã liệt kê 5 thói quen răng miệng, răng và nướu lành mạnh mà mọi người nên tuân theo. Nếu bạn muốn duy trì một miệng khỏe mạnh ngày hôm nay.
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống là gợi ý đầu tiên của bác sĩ Alldritt cho hàm răng chắc khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của cơ thể. Alldritt nói thêm rằng sâu răng ngọt là một mối nguy hiểm rõ ràng, bởi vì ăn thực phẩm có tính axit có thể làm mòn răng và làm tan men trên bề mặt, làm cho răng mỏng. Tình trạng này là không thể tái sản xuất. Ngay cả trái cây không đường, nước tăng lực và đồ uống có ga đều có tính axit.
2. Vệ sinh răng miệng tốt
“đánh răng hai lần một ngày bằng kem đánh răng có fluoride”, bác sĩ Alldritt gợi ý. Cụ thể, đánh răng vào buổi sáng sau khi ăn sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ là lý tưởng. Nếu bạn đi ngủ với hàm răng sạch, vi khuẩn sẽ không ở lại trong răng của bạn.
Nhiều người đã quen với việc sử dụng bàn chải đánh răng cứng để đánh răng vì họ nghĩ rằng nó sẽ như vậy. Dọn dẹp. tỉ lệ. Đây là một ý kiến tồi. Tiến sĩ Alldritt nói: “Mọi người sử dụng bàn chải cứng thay vì bàn chải mềm. Thói quen này sẽ giúp răng bạn dễ đeo. Do đó, tất cả các nha sĩ thường khuyên dùng bàn chải. Bàn chải mềm.”
3. Uống nước máy
Nước máy là nguồn hydrat hóa chính. Nước máy là một loại nước không có đường và axit. Chứa bột, giúp tăng cường men răng và tăng khả năng chống sâu răng. Hoặc các vấn đề nha khoa khác nên đi khám bác sĩ. Nha sĩ ít nhất 6 tháng một lần vì họ có nhiều vấn đề về răng cần điều trị và phòng ngừa. Hãy nhớ rằng, nha sĩ sẽ kiểm tra bệnh nướu và ung thư miệng. Trẻ em trên một tuổi nên đi khám nha sĩ sáu tháng một lần.
5. Mặc thảm nhựa nha khoa khi tập thể dục
Nhiều người cho rằng đeo thảm nhựa nha khoa không tốt cho việc tập thể dục. Tuy nhiên, theo các nha sĩ, thói quen này rất tốt. “Hậu quả của chấn thương miệng thông thường là nghiêm trọng.” , Và có thể gây ra thiệt hại lâu dài. Ví dụ, khi chơi thể thao hoặc trò chơi, răng rất dễ bị bẩn. Bạn phải nhớ rằng răng của bạn cần được chăm sóc và bảo vệ “, Alldritt chỉ ra.
Thi Tran (theo Bodyandsoul)
Leave a Reply