Bơi lội không chỉ giúp tập thể dục và giảm cân mà còn giúp trẻ hóa cơ thể. Sau khi bơi, mọi người thường cảm thấy mệt mỏi, đói và khát, vì vậy họ muốn biết có nên ăn trước khi bơi không? Bạn có bơi ngay sau khi ăn không? Tôi có thể uống nước trong khi bơi không?
Khi bơi, cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vì vậy tôi có thể ăn một số đồ ăn nhẹ trước và sau khi bơi. Tuy nhiên, bạn không nên ăn cá bột trong bể bơi mọi lúc, vì nó có hại cho hệ tiêu hóa. Nên có một giờ giữa ăn và bơi, vì vậy nên ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và nhiệt độ cao, chẳng hạn như bánh mì, sô cô la hoặc một ly sữa.
Sau khi tắm, thêm thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và protein, chẳng hạn như trứng và thịt. Thêm muối vô cơ và vitamin bị mất trong khi bơi, chẳng hạn như trái cây, cho một bữa ăn sáng nhẹ.
Ảnh: Sohu
Đừng bơi khi bụng đói, vì nó gây khó chịu, không hiệu quả và rất dễ bị hạ đường huyết. Khi bơi trong một thời gian dài hoặc bơi ở cường độ cao, bạn sẽ cảm thấy đói ngay cả khi bạn ăn đồ ăn nhẹ. Trong trường hợp này, bạn nên ngừng thêm đường, có thể uống sữa, sữa chua hoặc ăn bánh mì bột yến mạch.
Tôi có thể uống nước khi bơi không? Trên thực tế, bạn nên uống nước trước, trong và sau khi bơi. Bơi trong 2 giờ cứ sau 20 phút. Uống nhiều nước.
Hồng Hoa (Theo Sohu)
Leave a Reply