Lối sống và di truyền – Theo thống kê của “Người đọc tiêu hóa”, 25% số người sống lâu hơn do di truyền và 75% thói quen lành mạnh. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người trên 100 tuổi ít có khả năng bị huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim mạch.
Tập thể dục tích cực
Tập thể dục L không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy 120 phút tập thể dục mỗi ngày có thể tăng tuổi thọ thêm 3-4 năm. Ở một số nơi trên thế giới, những người sống ở nông thôn thường sống lâu hơn ở các thành phố do làm việc chăm chỉ và tập thể dục. Người dân thành phố ngồi lâu hơn và làm công việc thể chất ít hơn.
Cuộc sống lạc quan – So với những người bi quan, những người lạc quan giảm 40% nguy cơ nhập viện. Khi đối mặt với nỗi buồn, bạn sẽ luôn suy nghĩ tích cực, và một tâm trạng thoải mái sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
Thiên nhiên
Cuộc sống của người dân nông thôn có liên quan mật thiết đến thiên nhiên và khí hậu mát mẻ. Họ đi ngủ sớm, dậy sớm, hấp thụ ánh sáng mặt trời và vitamin D mỗi ngày, có khiếu hài hước và có một cuộc sống hạnh phúc và năng động.
Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe
Đừng ăn quá nhiều chất béo hoặc đường, hãy sử dụng cá, trái cây, nhiều rau, đậu phụ, rong biển để thay thế.
Leave a Reply