Các bác sĩ của Bệnh viện Đa khoa thứ ba Tan cho biết, nhiều bệnh mãn tính về huyết áp và bệnh tim đang gia tăng trong xã hội hiện đại, dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng. Căn bệnh này không chỉ khiến người già nghiện mà còn tấn công người trẻ ngày càng nhiều. Thống kê từ khắp nơi trên thế giới cho thấy độ tuổi của thanh thiếu niên mắc các bệnh mãn tính đang ngày càng trẻ hơn, và thậm chí còn tăng lên. Hoạt động tốt.
Minh họa: Kulnews .
Giữ huyết áp ổn định
Huyết áp cao hay thấp không tốt cho sức khỏe của tim. Do đó, hãy ăn chế độ ăn ít muối. Luôn kiểm soát căng thẳng, hạn chế uống rượu và không hút thuốc. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên, tập thể dục và duy trì cân nặng ổn định sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Kiểm soát đường huyết
Lượng đường trong máu cao có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và nguy hiểm. Để kiểm soát lượng đường trong máu một cách hợp lý, bạn cần ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, ít chất béo, năng lượng và chất xơ. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc và tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng lý tưởng. -Kiểm soát hàm lượng chất béo trong máu – tránh làm tăng lượng mỡ trong máu, cần một chế độ ăn uống hợp lý và hạn chế tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, chẳng hạn như nội tạng động vật, não, thịt mỡ và lòng đỏ trứng. Tránh sử dụng chất béo bão hòa trong phô mai, kem, bơ và thịt mỡ. Hạn chế thực phẩm chế biến như bánh quy, khoai tây chiên, gà rán và thịt rán. Khi nấu ăn, vui lòng sử dụng dầu thực vật, như dầu đậu phộng, dầu đậu nành, dầu ngô, dầu canola … thay vì mỡ động vật. Hãy nhớ tập thể dục thường xuyên và giữ cân nặng của bạn trong chỉ số BMI lý tưởng để kiểm soát lipid máu hiệu quả.
Ngừng hút thuốc
Thuốc lá sẽ làm tăng mỡ máu. Các sự kiện tim mạch, đặc biệt là nguy cơ đau tim. Do đó, nếu bạn hút thuốc, xin vui lòng bỏ thói quen này.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Hạn chế thực phẩm cholesterol cao (nên dưới 300 mg mỗi ngày). Tránh thực phẩm nhiều chất béo. Ăn ít muối với hàm lượng đường thấp (dưới 1,5 mg mỗi ngày). Bổ sung nhiều loại rau và trái cây ngày nay có thể cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho năng lượng thấp, nhiều chất xơ.
Thị Trần
Leave a Reply