Dưới đây là một số lời khuyên cơ bản để giúp bạn vượt qua mùa đông khắc nghiệt: Ngay cả khi bạn đi bộ trong thời tiết rất lạnh, cơ thể bạn phải làm thêm để giữ ấm và có thể đốt cháy 50%. Nhiệt độ vượt quá mức tương tự như khi đi bộ vào mùa hè. Hãy nhớ, đi bộ chậm cho đến khi bạn cảm thấy ấm áp, và nhớ uống đủ nước.
– Nếu bạn tập thể dục chăm chỉ vào mùa đông, hãy nghĩ về điều đó … vào mùa xuân, việc giữ sức khỏe sẽ khó khăn hơn nhiều so với việc giữ dáng. Giữ sức khỏe trong mùa đông.
Minh họa: Health.ninemsn.com.au .
– Nếu bạn không tập thể dục vào mùa đông, vui lòng điều trị viêm gân cơ tim và để lại vết rạn trên xương. Không chỉ cần rèn luyện cơ bắp, gân và xương để duy trì sự linh hoạt mà còn giúp chúng hoạt động tốt.
– Thay vì chọn sô cô la nóng để giữ ấm cơ thể, hãy thử đồ uống thảo dược.
Tham gia các môn thể thao trong nhà thay vì đạp xe và chạy bộ. Hãy nhớ rằng, bơi trong bể bơi trong nhà là một cách tuyệt vời để tập thể dục nhịp điệu.
– Máy điều hòa không khí trong nhà và máy sưởi có thể làm khô da. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm trong suốt mùa đông.
– Mua một số loại cây có thể đặt trong nhà để làm khô không khí khô bằng cách làm nóng chúng bằng bộ tản nhiệt hoặc điều hòa không khí. Cây trồng trong nhà giúp cung cấp độ ẩm và oxy, và làm cho ngôi nhà của bạn sáng hơn trong mùa đông tối. Hoặc nhiều hơn (mũi, họng), bạn vẫn có thể tập thể dục cường độ thấp. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn không nghiêm trọng như cảm lạnh (tức ngực, đau cơ), những bài tập này sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi và khiến thời gian phục hồi của bạn lâu hơn. Nghỉ ngơi là liều thuốc tốt nhất. Mặc quần áo phù hợp cho các môn thể thao mùa đông. PP (polypropylen) là một chất liệu tốt để mặc trong trang phục thể thao, giúp cách ly các yếu tố môi trường mà không bị chặn. Gore-Tex là một loại vải được sử dụng rộng rãi để bảo vệ mưa và gió.
– Làm thế nào để bạn cuộn cuộn băng video và đồ ăn nhẹ trên ghế sofa ấm áp, bạn cảm thấy thế nào? Mưa lạnh? Hãy nhớ rằng, protein hoặc hạt đậu nành nên được ưu tiên hơn các món ăn nhẹ giàu năng lượng và chất béo cao.
Vương Linh (theo Healthstatus.com)
Leave a Reply