Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard ở Hoa Kỳ, những người khỏe mạnh ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật mỗi tuần, ăn ít nhất một khẩu phần cá và đặc biệt là hạn chế thịt đỏ. Axit béo omega 3 có trong một số loại cá (như cá hồi và cá mòi) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường và tăng tuổi thọ. Nguy cơ mắc bệnh tim là nhỏ. Uống nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Lượng khuyến cáo hàng ngày là một cốc mỗi ngày cho phụ nữ và 2 cốc mỗi ngày cho nam giới.
Xu hướng ăn kiêng giúp cơ thể khỏe mạnh. Nghiên cứu tập trung vào khái niệm “nhịn ăn gián đoạn” hoặc không có thức ăn trong 12 đến 24 giờ. So với những người có dinh dưỡng, chế độ ăn uống thông thường có thể kéo dài tuổi thọ của mọi người khoảng 40% và tỷ lệ lưu hành thấp hơn 40%. Các tế bào của họ trẻ hơn về mặt sinh học.
Cá hồi rất giàu axit béo omega 3, rất tốt cho bạn. -Một chế độ ăn uống cân bằng là quan trọng. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, những người khỏe mạnh không hút thuốc hoặc tập thể dục mỗi ngày. Họ tạo ra không gian yên tĩnh và thực hành thiền mỗi ngày. Thiền đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, tăng sự tập trung, điều trị chứng mất ngủ và giảm lo lắng và trầm cảm.
Đi ngủ lúc 10 giờ mỗi đêm, ngủ 8 tiếng. Nếu không ngủ đủ 8 tiếng, mọi người sẽ tiếp xúc quá nhiều với cortisol, hormone gây căng thẳng, kích thích cảm giác thèm ăn vặt, phá hủy mô cơ, kích thích bụng và tích trữ mỡ. Đi ngủ sớm và thiền để giúp bạn thư giãn và kiểm soát căng thẳng, để không can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Những người khỏe mạnh cũng có thể giới hạn thời gian trên phương tiện truyền thông xã hội và ưu tiên người thân trong cuộc sống thực. Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội cho phép chúng ta được so sánh, điều này khiến chúng ta buồn và thiệt thòi hơn. Thay vào đó, đi ra ngoài và giúp đỡ người khác sẽ khiến bạn hạnh phúc. Theo một nghiên cứu được công bố bởi BMC Public Health, những người khỏe mạnh thường dành thời gian để thực hiện các hoạt động từ thiện thường xuyên.
— Cuối cùng, người khỏe mạnh có con. Con bạn có thể làm phiền bạn nhiều hơn khi chúng còn nhỏ. Khi trẻ lớn lên, tình yêu và hạnh phúc gia đình sẽ tăng lên. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Dịch tễ học và Sức khỏe cộng đồng-Diễm Phạm (Theo Sức khỏe tốt nhất), những người có ít nhất một đứa trẻ sống trung bình lâu hơn hai năm so với người độc thân.
Leave a Reply