Tôi 16 tuổi, cao 1,52m, nặng 39kg, và các cơ quan bụng mỏng và nội tạng. Tìm một chuyên gia về chế độ ăn uống về cách giảm chiều cao. Tôi đi làm và làm việc rất thường xuyên. Cảm ơn bạn (Meofa1999)
Minh họa: Bí quyết làm đẹp. Người béo nên có bụng to. Cơ thể tôi có thể gầy, tôi rất gầy, nhưng tôi biết có chất béo trong dạ dày và các bộ phận khác. Bạn nên tập thể dục vừa phải ít nhất 3-5 ngày một tuần trong ít nhất 30 phút mỗi lần, bụng sẽ trở nên nhỏ hơn.
Tôi đề nghị bạn nên tăng cân khoảng 45-47 kg. Đây là một cơ bắp khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và dinh dưỡng, và bạn nên ăn nhiều bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Thời gian ăn sáng là từ 5 giờ sáng đến 6 giờ sáng, và giờ ăn trưa là 6 giờ chiều. Ăn trưa và ăn tối lúc 12 giờ đêm. Tôi ăn ít tinh bột và thay thế gạo bằng gạo, yến mạch và táo để cung cấp năng lượng hàng ngày. Ăn nhiều chất xơ trong trái cây và rau quả, và tăng protein thông qua các nguồn như đậu, trứng và sữa.
Tuổi của bạn cũng có thể phát triển, vì vậy hãy sử dụng thời điểm vàng này để cải thiện cơ thể của bạn. Tận hưởng tắm nắng trong 15 phút mỗi sáng, bơi lội, nhảy dây, yoga và các bài tập khác để giúp cải thiện bụng và tăng chiều cao. Hiệp hội khoa học thể thao quốc tế-ISSA
Leave a Reply