Bác sĩ Cao Thanh Ngọc, Khoa Viêm xương khớp và Nội khoa, Đại học Y khoa Đại học Thành phố Hồ Chí Minh, cho rằng thói quen quá cẩn thận khi đi ra ngoài sẽ khiến da bị nắng, dẫn đến thiếu vitamin D nghiêm trọng trong cơ thể. Tất cả những yếu tố này ảnh hưởng đến sự mất cân bằng giữa hấp thụ cơ thể, trao đổi chất, hình thành xương và hủy xương, có thể dẫn đến chứng loãng xương.
Giáo sư Edward Gohan của Đại học California, định luật về bóng khi hấp thụ vitamin D, bóng ngắn hơn chiều cao phù hợp với ánh nắng mặt trời. Thời gian thích hợp nhất để phơi nắng ở Việt Nam là 9 giờ sáng đến 10 giờ sáng hoặc 3 giờ chiều đến 4 giờ chiều.
Hầu hết mọi người cần khoảng 10 đến 15 phút để đôi chân của họ sản xuất đủ vitamin D mỗi ngày dưới ánh mặt trời. Không sử dụng kem chống nắng cho tay, tay hoặc chân mà không có vỏ bảo vệ. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời này có thể cung cấp lượng vitamin D được các cơ quan dinh dưỡng trên thế giới khuyên dùng, với 600 đến 1.000 IU mỗi ngày cho trẻ em từ 1 đến 18 tuổi và 800 đến 1.000 IU mỗi ngày cho người lớn.
Mọi người cần phơi da dưới ánh nắng mặt trời trong một thời gian hợp lý để có đủ vitamin D trong cơ thể. Ảnh: Giang Huy
Bác sĩ Trương Nhật Khue Tường thuộc Khoa Dinh dưỡng và Dinh dưỡng, Dược liên kết, Đại học Y Thành phố Hồ Chí Minh, cho biết, ngoài tắm nắng, còn có một số thực phẩm như cá hồi, cá tuyết, cá thu, sữa, lòng đỏ trứng. .. Vitamin D cũng được cung cấp, nhưng chỉ có 5% nhu cầu hàng ngày.
“Nếu bạn không thể phơi mình dưới ánh nắng mặt trời và không có đủ thức ăn để đáp ứng nhu cầu của bạn, bạn có thể bổ sung bằng thuốc nhỏ hoặc thuốc xịt. Bác sĩ Tường khuyên rằng trẻ em nên uống viên vitamin D dành cho người lớn.”
Theo bác sĩ Ngọc, Loãng xương là một rối loạn chuyển hóa xương dẫn đến suy yếu sức mạnh của xương và tăng nguy cơ gãy xương. Bệnh này gây hậu quả nghiêm trọng, khiến mọi người phải chịu đau đớn, mệt mỏi nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ gãy xương, tàn tật và tử vong và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Bệnh này có thể được ngăn ngừa nếu mọi người có đủ canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng thiết yếu theo tuổi tác và tình trạng sức khỏe, tập thể dục và phơi nắng thường xuyên, hạn chế thói quen hút thuốc, uống rượu và nguồn thực phẩm Không biết thuốc hoặc mua thuốc tùy tiện.
Leave a Reply