Tiến sĩ Scott Weiss cho biết, khi cơ thể cực kỳ mệt mỏi và dễ nhiễm trùng, ông chăm sóc sức khỏe cho các vận động viên và tham gia các thủ tục y tế trong thời gian diễn ra Olympic Athens và Bắc Kinh. – Ông nói thêm: “Khi thể trạng yếu, bạn cần cho cơ thể một thời gian phục hồi thay vì tập thể dục.”
Theo một nghiên cứu của Đại học bang Appalachian, tập thể dục quá sức có thể làm tăng nhiễm trùng đường hô hấp. do những thay đổi trong chức năng miễn dịch và sự gia tăng các hormone gây căng thẳng adrenaline và cortisol. Vì vậy, nên duy trì tập thể dục từ nhẹ đến vừa phải để tăng cường hệ miễn dịch. Hầu hết vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể qua mũi hoặc miệng. Do đó, nếu bạn ở gần người bệnh hoặc có người gần đó đang hắt hơi, hãy cố gắng tránh hít thở sâu vào lúc này. Tiến sĩ Weiss nói: “Chỉ cần bạn nhận biết được hơi thở bên cạnh người bệnh, bạn có thể tránh xa căn bệnh này.” – Một nghiên cứu gần đây cũng cho thấy khi một người bị nhiễm bệnh, người mang vi rút cúm dài 2 m. có thể được kiểm tra xem ho hoặc hắt hơi. Nguyên tắc cần nhớ là nếu bạn nhìn thấy hoặc nghe thấy ai đó hắt hơi gần mình, hãy nín thở từ 10 đến 15 giây.
Hít thở không khí ngoài trời
Để cơ thể hít thở không khí trong lành là một gợi ý khác của bác sĩ. . “Vào mùa lạnh, một nguyên nhân khác khiến chúng ta dễ mắc bệnh là mọi người chia sẻ không khí trong nhà nhiều hơn. Tất nhiên, bác sĩ Mueller cho biết tình trạng này không giống như đi biển, ai cũng có vùng kín rộng rãi. – –Ông khuyên mọi người thỉnh thoảng nên mở cửa sổ, hoặc tốt hơn hết là đi lang thang trong nhà đầu tiên, hít thở không khí ngoài trời một chút, hoặc đầu tư một máy lọc để thanh lọc không khí mà nhiều người đang hít thở. — -Khánh Hà (Theo Prevention)
Leave a Reply