Cơ thể tự biết khi nào nên ăn và khi nào đi vào giấc ngủ. Nếu bạn ăn không đúng bữa, sức khỏe của bạn sẽ gặp nhiều rắc rối. Vì vậy, việc ăn giữa đêm không chỉ làm hỏng thức ăn ngon, làm gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến hệ tiêu hóa khó chịu.
Tăng cân
Ăn vặt trước khi đi ngủ có thể khiến cơ thể có ít thời gian hơn để đốt cháy calo dư thừa. Chuyên gia dinh dưỡng Jenna Hope (Mỹ) cho biết, ăn vặt ban đêm có thể làm tăng lượng mỡ trong cơ thể do nạp quá nhiều calo hoặc thay đổi nội tiết tố.
Khó ngủ
Ăn trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng và thời gian của giấc ngủ. Thực phẩm giàu đường và caffein có thể khiến bạn khó ngủ hơn, và giấc ngủ thường ngắn lại.
Uống rượu vào ban đêm sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ và tăng cảm giác ngủ ngon vào ngày hôm sau. Ăn đêm thường giúp mọi thứ dễ dàng hơn. Làm cho bạn béo lên. Ảnh: Sức khỏe-Thay đổi phản ứng nội tiết tố-Một trong những tác dụng phụ đáng lo ngại sau bữa tối là thay đổi phản ứng nội tiết tố, khiến bạn dễ bị ốm hơn. Ăn đêm có thể làm giảm khả năng loại bỏ glucose khỏi máu của insulin, do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau
Ăn đêm không có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn vào ban ngày, ngược lại, bé vẫn ăn rất nhiều sau đó. Nguyên nhân là do phản ứng kém với insulin và kiểm soát lượng đường trong máu kém, khiến bạn đói.
Tăng cortisol
Nghiên cứu cho thấy ăn đêm sẽ làm tăng hormone căng thẳng như cortisol, do đó làm tăng mỡ bụng. Áp lực càng lớn, con người càng có xu hướng ăn đêm nhiều hơn ban ngày. Không ăn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Trong trường hợp bất khả kháng không thể ăn sớm nên ăn nhẹ, ăn không no.
Thùy An (Theo Express)
Leave a Reply