Đây là việc bạn cần làm vào buổi trưa để duy trì một thể chất và tinh thần khỏe mạnh, tăng cường các mối quan hệ, bổ sung năng lượng để tăng năng suất làm việc vào buổi chiều. Nghỉ ngơi trong một vài phút vội vã trong văn phòng không được tính là nghỉ trưa. Để có một thời gian nghỉ trưa thực sự, bạn phải thực sự thoát khỏi công việc. Đừng cố kiểm tra email, tiếp tục công việc hoặc nói về công việc trong bữa trưa. -Rời văn phòng hoặc nơi làm việc. Có nhiều báo cáo chỉ ra sự nguy hiểm của việc ngồi quá nhiều, vì vậy tốt hơn là bạn nên đi vào phòng khác để ăn hơn là ngồi. Bạn có thể ra ngoài hít thở không khí trong lành và đi dạo – rất tốt cho thể chất và tinh thần.
Hình minh họa: E-health101.com.
Ăn trưa
Đừng cố gắng trở thành một anh hùng và bỏ đói bản thân vì bạn là một nhân viên chăm chỉ hoặc cố gắng đưa mọi thứ vào danh sách việc cần làm của bạn. Khi không còn tập trung được nữa và mất thăng bằng, bạn sẽ phải trả giá đắt hơn. Nếu bạn bị đau đầu, chóng mặt vào lúc 4 giờ chiều, hiển nhiên bạn sẽ hy sinh bữa ăn của mình mà không thu được gì.
Thưởng thức đồ ăn
Không ăn cam vào bữa trưa. Thưởng thức những gì bạn thích và phù hợp với chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn có một nhà hàng, một quán ăn “dạ dày” hoặc một món ăn cụ thể mà bạn thích, hãy thưởng thức nó ít nhất một lần một tuần. Bạn chỉ có một cuộc sống. Đôi khi, việc nuông chiều bản thân là điều đúng đắn và cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh càng nhiều càng tốt.
Làm những việc không thể làm vào buổi sáng hoặc buổi tối
tại bưu điện hoặc tại ngân hàng – việc này cần được xử lý trong giờ làm việc. Bạn có thể sử dụng thời gian nghỉ trưa của mình để làm những việc cá nhân mà bạn không thể giải quyết trước hoặc sau khi làm việc hoặc vào cuối tuần.
Nhưng hãy cẩn thận đừng làm quá nhiều việc cá nhân trong giờ nghỉ trưa, vì bạn đã làm rồi. Cảm thấy áp lực và không nhận được những lợi ích tái tạo mà nghỉ ngơi có thể mang lại.
Nhân viên mới
Nhiều người làm việc trong các cơ quan, nơi có hàng trăm, nếu không muốn nói là hàng nghìn, và hầu hết mọi người ở đó không có gì lạ khi thang máy không chú ý. Tương tác của chúng ta ở nơi làm việc có thể quá ngắn nên chúng ta không thực sự biết mình là ai trong hầu hết thời gian. Khi không hiểu rõ về đồng nghiệp, bạn rất dễ suy nghĩ thiếu nghiêm túc hoặc hời hợt. Hãy dành một chút thời gian để ngồi xuống khỏi chỗ ngồi của bạn, tìm một nơi để ăn trưa và gặp gỡ đồng nghiệp của bạn.
Tụ tập với những người bạn cũ-Nếu một người bạn ở gần bạn đang làm việc, hãy tham gia kỳ thi. Hẹn thời gian để thỉnh thoảng đi xem vào buổi trưa. Hãy nhớ rằng, cuộc sống cá nhân của bạn cũng đòi hỏi nhiều sự quan tâm như công việc, vì vậy hãy đảm bảo sử dụng thời gian rảnh để đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn. Giờ nghỉ trưa là cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ bạn bè, hòa đồng với mọi người, mặt đối mặt hoặc nói chuyện qua điện thoại – nhưng đừng lãng phí thời gian và đừng coi đó là một “giờ vui vẻ”. Chuyển đến .
Thiết lập hệ thống / chế độ để phản hồi khi bạn vắng mặt
Điều này sẽ cho đồng nghiệp và những người khác biết khi nào bạn sẽ trở lại làm việc, cách liên hệ với bạn trong trường hợp khẩn cấp hoặc liên hệ với người khác. Nó có thể giúp bạn thư giãn và tránh kiểm tra email trong giờ nghỉ trưa.
Tham gia các hoạt động tràn đầy năng lượng
đi bộ ngoài trời, tập thể dục, thiền … ra ngoài và làm điều gì đó có ích cho bạn. Làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không khí trong lành là liều thuốc chữa bách bệnh cho một buổi chiều mệt mỏi.
Xã hội
Ngay cả khi bạn hoàn toàn hài lòng với công việc của mình, bạn không có ý định làm nó. Dù bạn có kế hoạch tìm một công việc mới, sẽ không có hại gì nếu bạn tiếp tục thiết lập và duy trì các kết nối mạng lưới trong suốt sự nghiệp của mình. Đây là chìa khóa thành công trong bất kỳ loại công việc nào, mặc dù không dễ dàng để tìm được thời gian để thực hiện. Buổi trưa là thời điểm tốt để tiếp tục thiết lập liên lạc và mạng lưới với những người khác, ăn trưa với họ hoặc gọi điện và trò chuyện.
Đừng yêu. Thói quen-Nhiều người trong chúng ta là những người làm mọi việc theo thói quen. Bạn có thể đến tiệm bánh mì mỗi ngày để ăn những chiếc bánh phù hợp, hoặc bạn có thể luôn đi du lịch hoặc gọi điện cho bạn bè và gia đình trong giờ nghỉ trưa. Cố gắng giải quyết những vấn đề này. từĐầu óc tỉnh táo và thúc đẩy tái tạo năng lượng thay vì chỉ hình thành thói quen. Và máy tính trong giờ nghỉ trưa. Hãy nghỉ ngơi. Hầu hết công việc văn phòng đòi hỏi bạn phải dán mắt vào màn hình cả ngày, vì vậy hãy cố gắng tránh làm việc này trong giờ nghỉ trưa.
Nếu không thể tránh khỏi tình huống này vì một lý do nào đó (ví dụ: mua sắm trực tuyến hoặc gửi email cho bạn bè), vui lòng rời bàn làm việc và cho cơ thể nghỉ ngơi thực sự. Thời gian ăn trưa quá dài hoặc quá ngắn nếu đại lý của bạn có chính sách nghỉ trưa một giờ, hãy tận dụng tối đa thời gian đó. Không phải tất cả các ngày đều giống nhau, nhưng nếu có thể, hãy dành đến 60 phút ở ngoài trời, ăn uống, tập thể dục (thể chất và tinh thần), gặp gỡ bạn bè, đồng nghiệp cũ hoặc đồ đạc cá nhân của bạn … nếu những người còn lại ở văn phòng có thời gian nghỉ trưa ngắn hơn. , Cố gắng làm theo chúng sẽ khiến cơ thể bạn không thể chịu nổi.
Đừng ngủ quá dài hay quá ngắn, vì mọi người sẽ cẩn thận, đừng để bị đồng nghiệp ép phải giống họ .—— Vương Linh (theo Forbes.com)
Leave a Reply