Uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn uống bao nhiêu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chiều cao, mức độ tập thể dục và loại thực phẩm ăn vào. Bạn cố gắng uống nhiều chất lỏng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, nhưng bạn có thể không biết rằng bạn đã uống quá nhiều nước. Theo Allwomenstalk, đây là dấu hiệu cho thấy bạn uống quá nhiều nước.
Ảnh: turntrim .
1. Mất cân bằng điện giải
Mất cân bằng điện giải là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn uống quá nhiều nước. Chất điện giải là khoáng chất cần thiết cho cơ thể, chẳng hạn như natri và kali. Chúng giúp cơ thể mang các xung điện, xung điện đặc biệt quan trọng đối với chức năng của tim và hệ thần kinh. Uống quá nhiều nước sẽ làm loãng chất điện giải khiến hàm lượng chất điện giải thấp hơn. Mức điện giải thấp là một vấn đề nghiêm trọng và có thể gây đau đầu và các triệu chứng khác.
2. Đau đầu
Đây cũng là dấu hiệu của việc uống quá nhiều nước. Khi bạn uống nhiều nước hơn nhu cầu của cơ thể, lượng natri trong máu sẽ giảm xuống, khiến các tế bào giãn ra. Kết quả là, não có thể sưng lên và bạn có thể bị đau đầu.
3. Trao đổi chất chậm
Uống quá nhiều nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng điều này là đúng. Vì uống nhiều nước hơn mức cần thiết sẽ khiến hàm lượng natri và glucose trong tế bào của con người giảm xuống. Cơ thể bạn không thể sản xuất đủ năng lượng. Lúc này, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và bạn có thể cảm thấy mệt mỏi.
4. Suy tuyến thượng thận
Suy tuyến thượng thận thường là do thận hoạt động quá mức, nhưng uống quá nhiều nước cũng có thể gây suy tuyến này. Uống quá nhiều nước sẽ khiến cơ thể bị căng thẳng vì thận phải làm việc nhiều hơn để lọc nước nhằm đảm bảo lượng nước trong cơ thể luôn ở mức cân bằng. Điều này có thể kích thích quá mức các hormone căng thẳng, khiến bạn mệt mỏi và không muốn đứng dậy.
5. Chuột rút
Vì uống quá nhiều nước sẽ làm giảm hàm lượng chất điện giải, bạn có thể bị chuột rút. Để tránh điều này, hãy đảm bảo bổ sung chất điện giải bằng đồ uống có chứa chất điện giải như nước dừa.
6. Đi tiểu thường xuyên
– Đi tiểu thường xuyên là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn uống quá nhiều nước. Thận có thể lọc tới 15 lít nước mỗi ngày, có nghĩa là nếu bạn uống quá nhiều nước, bạn sẽ phải đi vệ sinh thường xuyên, có thể vài lần trong một giờ.
7. Nước tiểu trong
Theo Bệnh viện Cleveland, nước tiểu màu vàng cho thấy bạn đang bị mất nước. Khi nước tiểu trong có nghĩa là bạn đã uống quá nhiều nước.
Leave a Reply