Trả lời:
Tập thể dục đúng cách và thiết lập mối quan hệ tình dục với đối tác của bạn vào đúng thời điểm. Hai quan điểm này loại trừ lẫn nhau, hoặc tập thể dục sẽ gây ra suy nhược cơ thể Quan điểm này không chính xác trừ khi lạm dụng (chẳng hạn như tập luyện quá sức sẽ gây ra mệt mỏi và thiếu năng lượng). Tần suất quan hệ tình dục quá nhiều khiến cơ thể mệt mỏi.
Quan hệ tình dục không chỉ giúp duy trì hoạt động và giải quyết nhu cầu sinh lý mà còn giải tỏa căng thẳng hàng ngày và củng cố mối quan hệ giữa các cá nhân. Tần suất quan hệ tình dục phần lớn phụ thuộc vào mong muốn, thể trạng, tính chất công việc, thời gian rảnh rỗi… Nên quan hệ tình dục trung bình 2-3 lần / tuần. Phòng tập gym cũng không ngoại lệ.
Quan hệ giữa các cá nhân có thể cải thiện tâm trạng, do đó tăng hoạt động trao đổi chất của não trong cơ thể, đồng thời tăng testosterone, các hormone này giúp cải thiện khối lượng cơ bắp, ham muốn tình dục và chức năng sinh lý nam giới. Cần chú ý ngủ đủ giấc, sau một ngày làm việc và vận động nặng nhọc, nhất là cơ bắp, nên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Tránh quan hệ tình dục trước mỗi lần tập, vì quan hệ sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và ảnh hưởng đến chất lượng tập luyện. Không quan hệ tình dục sau khi tập thể dục, cơ thể hiện đang rất mệt mỏi và cần thời gian nghỉ ngơi để hồi phục. Cần bổ sung chất dinh dưỡng để xây dựng cơ bắp, đặc biệt là các bài tập cường độ cao.
Ngoài chế độ ăn nhiều calo, chất đạm cũng giúp cung cấp năng lượng mà còn cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, đặc biệt kẽm vừa là chất tăng cơ vừa là testosterone. Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, sò, tôm, cua và các loại hải sản khác. Bơ, cà chua, hạnh nhân và các loại thực phẩm khác có chứa vitamin E. Cam, quýt, dứa và bưởi giàu vitamin C cũng đặc biệt quan trọng đối với nam giới.
BS Nguyễn Trần Thế Anh Trung tâm Sức khỏe Nam giới
Leave a Reply