Khi cuộc bầu cử tổng thống đến gần, nhiều người Mỹ trưởng thành bày tỏ sự lo lắng, sợ hãi và thậm chí hoảng loạn. Theo Hiệp hội Tâm lý và Căng thẳng Hoa Kỳ, gần 70% công dân Mỹ xem các cuộc bầu cử là nguồn gốc của áp lực kéo dài cả tháng.
Afton Kapussinski, Giám đốc Trung tâm Dịch vụ Tâm lý của Đại học Syracuse, nói, “Mọi người nghĩ rằng kết quả bầu cử sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của họ, ngoài sự an toàn của họ. Họ lo lắng rằng những điều quan trọng nhất đang bị đe dọa. Nhiều người Mỹ mô tả năm 2020 là một trong những năm tồi tệ nhất trong ký ức và gây ra một loạt các sự kiện khủng bố: đại dịch, thiên tai và chủng tộc cuộc xung đột. Một số người tin rằng cuộc bầu cử sẽ gây thiệt hại hơn nữa cho đất nước hoặc khôi phục sự phát triển cho đất nước.
Jasleen Chhatwal, Giám đốc Sức khỏe Tâm thần, Liệu pháp Hành vi Sierra, Tucson, Arizona, cho biết: “Người thua cuộc sẽ cảm thấy thất vọng vì không tin vào chính phủ hoặc tổng thống đương nhiệm.” – Du lịch đường dài không phải lúc nào cũng tốt.
Trên mạng xã hội, nhiều người lo lắng về cuộc bầu cử. Các nhà tâm lý học cho biết cảm giác này là bình thường và hữu ích trong một số tình huống nhất định. Vaile Wright, giám đốc cấp cao về đổi mới y tế tại Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA) cho biết: “Sự lo lắng thúc đẩy chúng ta chuẩn bị và lập kế hoạch để đạt được mục tiêu đó. Người Mỹ đeo mặt nạ trong cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ ở Providence. Ví dụ, ai đó đang chuẩn bị phát biểu trong lớp và cảm thấy như đang ngất đi “, Tiến sĩ Kapuscinski nói. Hệ quả trực tiếp của một kết quả nhất định.
Đừng đọc quá nhiều tin tức
Các chuyên gia cho rằng căng thẳng bầu cử có thể gây trở ngại khi họ bắt đầu Do đó, các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như ăn và ngủ, rất quan trọng để hạn chế tiếp cận thông tin. Họ khuyến cáo mọi người nên hạn chế đọc quá nhiều thông tin, để chủ động đặt thời gian “bầu cử trung lập” trong ngày để đầu óc tỉnh táo. – – Virgin JaNaéTaylor Chuyên gia tư vấn sức khỏe của IA khuyến nghị một bài tập thở có tên “thở 4-7-8” để giảm căng thẳng, lo âu và căng thẳng. Bài tập bao gồm ba động tác đơn giản: 4 nhịp thở, 7 nhịp thở và 8 nhịp thở. Cô ấy giải thích. Chúng tôi thực sự lo lắng.
Dám hy vọng
Hy vọng là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe tâm thần. Một số người Mỹ nói rằng họ quá sợ hãi khi hy vọng. Tiến sĩ Vaile Wright nói, kể từ Kể từ chiến thắng đáng kinh ngạc của Trump vào năm 2016, điều này đã trở thành một phần trong “cơ chế phòng vệ” của mọi người. Hy vọng có thể đối phó với bệnh tâm thần như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, lo lắng, trầm cảm hoặc suy nghĩ tự tử. Theo các chuyên gia, đây là Nó cũng có lợi về mặt hóa học. Nếu được hy vọng, não người sẽ giải phóng endorphin, do đó làm giảm căng thẳng và giúp làm việc hiệu quả hơn. – – Tiến sĩ Kapczynski nói: “Những người tin vào một phương pháp chữa bệnh, Tin rằng sẽ khỏi bệnh, họ đã khỏi bệnh. Vì vậy, có một cái nhìn tích cực về thế giới sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. “Các nhà tâm lý học nói rằng điều quan trọng là đừng thất vọng. Khi mọi người sợ hãi hoặc tức giận, họ có xu hướng suy nghĩ hoặc không. Trong giai đoạn cuối của cuộc bầu cử, cử tri nên tránh xa những lời đàm tiếu hoặc thịnh nộ. Ngược lại, hãy làm điều gì đó nuôi dưỡng tâm hồn của bạn. Bạn không thể làm gì nếu không có sức khỏe. “Không làm gì cả”, bác sĩ Jasleen Chhatwal nói.
Thục Linh (USA Today)
Leave a Reply