10 thói quen sau đây nên tránh sau bữa tối:
1. Ăn trái cây
Chúng ta đã nghe và nghĩ rằng ăn trái cây có lợi cho sức khỏe. Nhiều gia đình ăn trái cây sau bữa tối. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây đầy hơi. Ngoài ra, vì có thức ăn được tiêu hóa trong dạ dày, nên mất nhiều thời gian hơn để trái cây đến được ruột. Điều này có thể dẫn đến các cơn co thắt bị trì hoãn, làm gián đoạn quá trình nén và tiêu hóa thức ăn.
Ảnh: stylecraze .
2. Tập thể dục đi bộ
Đi bộ sau bữa tối sẽ thực sự làm chậm quá trình tiêu hóa và lưu thông máu đến đường tiêu hóa. Tay, chân … tập thể dục để đi bộ ngay sau bữa ăn sẽ khiến cơ bắp và cơ thể không hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng này. Nhiều người cũng bị đau bụng và chóng mặt do hoạt động này.
3. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là điều cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Uống nhiều nước có thể ảnh hưởng hiệu quả đến việc tiết mật và axit cần thiết cho tiêu hóa.
4. Đánh răng
Bạn phải đợi ít nhất 30 phút sau bữa tối để đánh răng. Đánh răng ngay sau bữa ăn sẽ ăn mòn men răng, rất có hại cho răng.
5. Uống trà
Những người thích uống trà thường uống một tách trà sau khi ăn. Tuy nhiên, uống trà sau bữa ăn có hại cho sức khỏe của bạn. Các polyphenol trong trà ngăn cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm mà nó tiêu thụ. Ngoài ra, hàm lượng axit trong trà có thể cản trở quá trình tiêu hóa protein trong thực phẩm.
6. Đi tắm
Không tắm ngay sau bữa tối, vì máu sẽ chảy trực tiếp đến các chi trong khi tắm … Điều này làm giảm lượng máu quanh dạ dày và làm suy yếu hệ thống tiêu hóa.
7. Hút thuốc
Những người hút thuốc thường hút thuốc sau bữa tối. Điều này tương đương với hút 10 điếu thuốc mỗi ngày. Lưu lượng máu tăng lên trong hệ thống tiêu hóa dẫn đến sự hấp thụ nhanh chóng các thành phần có hại trong thuốc lá.
8. Hành vi
Vì quá trình tiêu hóa thức ăn cần nhiều máu để chảy vào dạ dày, ổ đĩa sẽ làm giảm lưu lượng máu và khiến não mất tập trung. Bạn cũng có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn một bữa ăn đầy đủ. Do đó, bạn phải đợi một giờ sau khi lái xe để lái xe.
9. 9. Tập thể dục
Nhiều người không có đủ thời gian để tập thể dục vào ban ngày, vì vậy họ muốn tập thể dục ngay sau bữa tối. Tập thể dục ngay sau bữa tối sẽ chuyển máu từ dạ dày sang các bộ phận khác và thay đổi sự trao đổi chất của cơ thể.
10. Ngủ
Ngủ ngay sau bữa tối có thể gây ra vấn đề tiêu hóa. Bạn cũng có thể tăng cân. Do đó, tốt nhất là thư giãn trong khoảng một giờ để cho phép thức ăn được tiêu hóa hiệu quả.
Quỳnh Trang (theo stylecraze)
Leave a Reply