Giảm cân là một quá trình đòi hỏi các chiến lược dài hạn và nỗ lực liên tục để đặt mục tiêu. Trong những thời điểm khó khăn này, hãy nhớ 10 quy tắc đơn giản sau đây để có kết quả khả quan nhất. Có nhiều quy tắc để giảm cân. Công việc: Phòng ngừa 1. Ăn đúng giờ 2. Chọn thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe 3. Mang máy đếm bước chân và thực hiện 10.000 bước mỗi ngày. – 4. Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ với trái cây và rau quả.
5. Trước khi mua, vui lòng kiểm tra thông tin về chất béo và đường trên nhãn.
6. Xác định số lượng hợp lý của mỗi bữa ăn, không làm hỏng “ăn nhiều” .
7. Thức dậy trong 10 phút mỗi 10 giờ.
8. Tránh uống đồ uống có đường.- – -9. Không xem TV trong khi ăn – -10. Sử dụng 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày.
Khánh Hà (theo quy định phòng ngừa)
Leave a Reply