Trả lời:
Tập thể dục nhịp điệu là một bài tập aerobic, bao gồm các bài tập tương đối mạnh, mục đích là để tăng lượng oxy được cơ thể hấp thụ, chẳng hạn như tập thể dục nhẹ (mỗi chu kỳ có thể được đẩy liên tục hơn 30 lần). Không giống như tập thể dục nhịp điệu, vi khuẩn kỵ khí giống như tập luyện nặng (chỉ cần 10 lần đẩy mỗi vòng là mệt mỏi). — Nguyên tắc của bài tập aerobic là sức mạnh và cường độ. Biên độ nhỏ (chỉ sử dụng 60% đến 70% lực), nhưng tần số cao (bài tập lặp đi lặp lại) và thời lượng dài (nhưng áp dụng cho mọi nhóm tuổi và mọi người). Chìa khóa của bài tập aerobic là tập thể dục trong khi thở tự do, trong khi giữ trọng lượng phải giữ hơi thở để thực hiện bài tập yếm khí.
– Trong một thời gian dài, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có lợi cho những người có huyết áp vừa và trung bình. Đối với những người bị huyết áp cao, tập thể dục nhịp điệu có thể giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ mở rộng tim (một biến chứng phổ biến của tăng huyết áp) và giảm liều lượng thuốc, có nghĩa là phản ứng giảm đáng kể. Tác dụng phụ của thuốc. -Trong ngắn hạn, bệnh nhân tăng huyết áp phải luôn luôn thực hiện các bài tập aerobic theo chế độ ăn uống phù hợp với dáng người của họ. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tim mạch, bất kỳ bài tập thể dục nào cũng phải được bác sĩ giám sát.
T & SK DS Phan Đức Bình
Leave a Reply