Dưa hấu là một loại trái cây mùa hè phổ biến, ngon và tươi. Dưa có hàm lượng calo thấp rất giàu vitamin A và C, chất xơ và kali.
1. Dưa hấu cải thiện sức khỏe não bộ
Bạn có biết rằng dưa hấu có thể giúp tăng sức mạnh não bộ? Dưa hấu là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời, là một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng của não. Ngoài ra, tỷ lệ nước trong loại quả này tương tự như hàm lượng nước trong não người.
Ảnh: Nữ tính.
2. Hàm lượng nước cao
Hàm lượng nước trong dưa hấu rất cao. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), nước chiếm 91,5% dưa hấu, có nghĩa là ăn loại quả này có thể giúp bạn tiết kiệm nước trong suốt cả ngày. Ăn dưa hấu chín hoặc uống nước trái cây mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để duy trì độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức.
3. Hàm lượng lycopene cao hơn 40% so với cà chua chưa qua chế biến
Hàm lượng lycopene trong một cốc dưa hấu gấp 1,5 lần cà chua tươi. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại cho các tế bào và đồng thời giúp cải thiện hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư.
4. Tốt cho mắt
Dưa hấu rất giàu vitamin A, một chất dinh dưỡng tốt cho mắt, giúp cải thiện thị lực và bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Ăn khoảng 100 gram dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp mắt bạn khỏe mạnh và có thị lực tốt.
5. Nước ép dưa hấu giúp giảm đau cơ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép dưa hấu có thể làm giảm đau cơ. Sau một ngày làm việc vất vả hoặc tập thể dục vất vả, đây là một thức uống tốt. Mạch đập và huyết áp thấp. Nếu bạn bị đau cơ, hãy thử một ly nước ép dưa hấu. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều.
6. Giảm cân
Ăn dưa hấu là một lựa chọn lý tưởng và rẻ tiền có thể giúp bạn ăn kiêng vài cân. Dưa hấu chứa ít calo và giàu vitamin, giúp giảm cân. Tự làm dưa hấu uống sữa lắc, và cung cấp cho bạn những món ăn nhẹ hoàn hảo, cung cấp cho cơ thể con người nhiều loại khoáng chất và nước.
7. Bảo vệ cơ thể bạn khỏi tia cực tím
Dưa hấu rất giàu lycopene, một đặc tính chống oxy hóa sắc tố carotene hiệu quả. Lycopene giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím, cháy nắng và ung thư da. Do đó, dưa hấu nên được thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Thi Tran (theo Womanitely)
Leave a Reply