1. Ngắm hoa và uống trà – – một nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Nancy Etcoff của Trường Y Harvard, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng nếu điều đầu tiên sau khi thức dậy là nhìn thấy hoa, thì phụ nữ sẽ Theo các nhà tâm lý học tiến hóa, nhìn thấy hoa và cây cỏ giống như một dấu hiệu của sự an toàn và bình yên, và tiềm thức nhiều hứa hẹn. Vì vậy, chỉ một chậu hoa rực rỡ vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn vui vẻ, sảng khoái và yêu đời. Bằng cách này, mọi thứ khác sẽ tự nhiên được cải thiện.
Quan sát những chậu hoa rực rỡ vào mỗi buổi sáng cũng có thể giúp bạn phấn chấn, tinh thần phấn chấn và yêu đời hơn. Ảnh: on the wall.
2. Nằm nghiêng bên phải khi ngủ
Các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ phát hiện ra rằng những người thường ngủ bên phải thường mơ về hạnh phúc, hòa bình và tình yêu. Họ cũng thoải mái hơn và ít khó chịu hơn khi thức dậy. Đồng thời, tư thế ngủ nghiêng về bên trái sẽ gây áp lực lên dạ dày, tim, phổi và các cơ quan nội tạng khác, khiến bạn dễ gặp ác mộng.
3. Đi ngủ sớm – thiếu ngủ sẽ làm giảm khả năng điều tiết cảm xúc, dẫn đến mất tập trung, căng thẳng và mệt mỏi. Nhà tâm lý học William DS Killgore (Đại học Harvard, Mỹ) đã phát hiện trong một nghiên cứu rằng thiếu ngủ có thể là nguyên nhân khiến khả năng nhận thức và xử lý thông tin bị suy giảm. -Vì vậy, những người mất ngủ sẽ gặp khó khăn trong việc quản lý thông tin thú vị. Vì vậy, một giấc ngủ ngon và sâu giấc là cách dễ dàng giúp tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.
4. Uống nước cam tươi
Hương thơm tươi mát độc đáo và màu nước cam tươi sáng không chỉ giúp bạn bắt đầu một ngày mới thoải mái mà còn cung cấp hàm lượng cao vitamin B6 và axit folic. Đây là hai chất cần thiết để khắc phục tình trạng suy nhược cơ thể.
Ảnh: bhmpics.com
5. Các môn thể thao ngoài trời
Các chuyên gia khuyên mọi người nên tập thể dục ngoài trời 5 phút vào buổi sáng. Kết quả là không chỉ sức khỏe thể chất, mà sức khỏe tinh thần cũng tốt hơn. Bằng cách này, bạn sẽ tự tin, nhạy bén và tràn đầy năng lượng hơn suốt cả ngày.
Tập thể dục cũng có thể làm tăng nhịp tim, khả năng vận động, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy sự trao đổi chất.
6. Không đi ngủ với tâm trạng buồn bã
Giấc ngủ có khả năng duy trì những ký ức sống động và lâu dài, đặc biệt là trải nghiệm mà ai cũng có trước khi đi ngủ.
Tạp chí Khoa học Thần kinh Nhiều quốc gia đã công bố các nghiên cứu về tác động của những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực đối với giấc ngủ. Nhờ đó, các tình nguyện viên có thể xem hình ảnh trầm cảm trước khi đi ngủ với phản ứng mạnh mẽ trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy. Ngược lại, nếu họ xem những hình ảnh này khi thức dậy hoặc sau một ngày cảnh giác, phản ứng của họ sẽ bình tĩnh hơn.
Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng họ không thể tỉnh táo sau khi trải qua một trải nghiệm buồn. Trung hòa một số cảm xúc tiêu cực, và ngủ trong tâm trạng khó chịu sẽ khiến những cảm xúc này kéo dài hơn.
7. “Yêu” vào buổi sáng
Ảnh: Huffingpost
Nồng độ testosterone ở nam giới và phụ nữ sớm hơn vào buổi sáng. Quan hệ tình dục vào thời điểm này trong ngày không chỉ thúc đẩy một loại hormone tình yêu là oxytocin giúp đôi bên vui vẻ, hưng phấn hơn khi bắt đầu một ngày mới mà còn giúp tăng cường lượng máu lên não và cơ thể. Các tế bào thần kinh khỏe mạnh hơn.
Khánh Hà (theo Huffington Post)
Leave a Reply