Bộ não xử lý thông tin mới nhận được trong khi ngủ mỗi ngày. Do đó, thiếu ngủ ảnh hưởng đến mức độ chú ý và trí nhớ về các kỹ năng mới. Nói cách khác, sau 8 giờ nghỉ ngơi buổi sáng và ngủ đủ giấc, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ được cải thiện.
Bộ não xử lý thông tin nhận được trong khi ngủ mỗi ngày. Do đó, thiếu ngủ ảnh hưởng đến mức độ chú ý và trí nhớ về các kỹ năng mới. Nói cách khác, vào buổi sáng sau giờ nghỉ, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ được cải thiện và bạn sẽ có được 8 giờ ngủ.
Ngủ đủ giấc, tập trung và giải quyết vấn đề để đạt được trạng thái tốt nhất. . Bạn có thể suy nghĩ logic và đưa ra quyết định nhanh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi ngủ, cơ thể sản xuất hormone leptin, có thể giao tiếp với não, cho thấy cơ thể tốt và không cần thêm thức ăn. Khi bạn thức dậy muộn, bạn sẽ không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ mất thăng bằng và có cảm giác thèm ăn.
Ngủ đủ giấc, và khả năng tập trung và giải quyết vấn đề sẽ đạt đến trạng thái tốt nhất. Bạn có thể suy nghĩ logic và đưa ra quyết định nhanh hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi ngủ, cơ thể sản xuất hormone leptin, có thể giao tiếp với não, cho thấy cơ thể tốt và không cần thêm thức ăn. Khi bạn thức dậy muộn, ngủ không đủ, cơ thể sẽ mất thăng bằng và có cảm giác thèm ăn.
Da là biểu hiện của nhiều vấn đề về tinh thần và sức khỏe. Khi bạn ngủ đủ giấc, làn da sẽ tươi mới, nếu không da sẽ khô và dễ bị lão hóa.
Theo nghiên cứu, ngủ đủ giấc không chỉ có thể làm giảm căng thẳng mà còn ngăn ngừa rủi ro. Huyết áp và cholesterol cao. Thiếu ngủ cũng có thể gây ra bệnh tim.
Da là biểu hiện của nhiều vấn đề về tinh thần và sức khỏe. Khi bạn ngủ đủ giấc, làn da sẽ tươi mới, nếu không da sẽ khô và dễ bị lão hóa.
Theo nghiên cứu, ngủ đủ giấc không chỉ có thể làm giảm căng thẳng mà còn ngăn ngừa rủi ro. Huyết áp và cholesterol cao. Thiếu ngủ cũng có thể gây ra bệnh tim mạch.
Khi bạn ngủ đủ giấc, sự phối hợp và cân bằng sẽ được cải thiện, điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và tai nạn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người lái xe thiếu ngủ có những rủi ro tương tự như uống rượu và lái xe. Ngoài ra, họ cũng có tâm trạng xấu và cảm thấy cáu kỉnh khi bị rối loạn tuần hoàn.
Khi ngủ đủ giấc, sự phối hợp và cân bằng được cải thiện, nó sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương và tai nạn. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người lái xe thiếu ngủ có những rủi ro tương tự như uống rượu và lái xe. Ngoài ra, chúng cũng rất có ý nghĩa và cảm thấy khó chịu khi lưu thông máu bị suy yếu.
Trong nghiên cứu năm 2015 của Hoa Kỳ, 16 người thiếu ngủ lành mạnh đã ngủ một giờ mỗi ngày trong 6 tuần mỗi tuần. Do đó, giấc ngủ thêm này giúp họ tăng độ nhạy insulin. Độ nhạy insulin cao giúp các tế bào của cơ thể sử dụng lượng đường trong máu hiệu quả hơn, do đó làm giảm lượng đường trong máu, từ đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Trong một nghiên cứu năm 2015 được thực hiện tại Hoa Kỳ, nếu bạn không ngủ đủ giấc, 16 người sẽ có sức khỏe tốt và bạn có thể ngủ thêm một giờ mỗi ngày trong 6 tuần. Do đó, giấc ngủ thêm này giúp họ tăng độ nhạy insulin. Độ nhạy insulin cao giúp các tế bào của cơ thể sử dụng lượng đường trong máu hiệu quả hơn và hạ đường huyết, từ đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Lê Cẩm (Theo Brightside) –
Leave a Reply