Trả lời:
Hai giai đoạn chiều cao đáng kể nhất trong cuộc đời là 5 năm đầu và tuổi thiếu niên (14 tuổi đối với nữ và 17 tuổi đối với nam). Chiều cao bị ảnh hưởng bởi gen, chủ yếu là chiều dài của cột sống, xương đùi và bắp chân. Sự gia tăng kích thước thường được kích hoạt từ 1 đến 2 năm trước tuổi dậy thì (đối với bé gái 12 và 13 tuổi). Đối với các cô gái dưới 18 tuổi, thường là “mọi thứ được sắp xếp” và các chàng trai cũng có thể tăng từ 1 đến 2 cm khi họ 20-21 tuổi. Tại thời điểm này, dung dịch sụn khớp trên đỉnh xương chày hoặc đùi đã bị vôi hóa thành xương, do đó bạn không thể tăng chiều cao. Thực hiện theo các nguyên tắc sau:
– Chăm sóc trẻ vị thành niên (đối với trẻ gái 11 và 12 tuổi)
– Thể thao và tập thể dục có điều kiện kéo dài cột sống, hai tay giơ lên (bơi, xà ngang) trong 30 phút để 1 giờ mỗi ngày .
– Ăn uống đầy đủ, chú ý đến protein, chất béo, vitamin A, D, canxi …
– Ngủ đủ giấc, ít nhất 8 giờ vào ban đêm (ngủ sớm, dậy sớm) và ngủ trưa giờ Trong giấc ngủ sâu, giấc ngủ sâu tiết ra hormone tăng trưởng, làm tăng chiều cao.
Phương pháp bước lên cầu thang bằng ngón chân rất nguy hiểm và không nên sử dụng. Nếu bạn không còn hy vọng cao, hãy đi giày đế bằng hoặc giày cao gót. Ngoài ra, có một cách để mở rộng xương của chi dưới (phía trên xương chày). Phương pháp này đắt tiền và dễ dẫn đến nhiều rủi ro, chẳng hạn như thời gian ngắn của hai thành viên, cấp thấp và cao cấp. Nơi có khả năng nhất để thực hiện hoạt động này là Trung tâm Vật lý Y sinh Thành phố Hồ Chí Minh.
Tiến sĩ Nguyễn Lan Đình, SK và DS
Leave a Reply