Việc lười vận động sẽ phá hủy hạnh phúc của mọi người. Tập thể dục và vận động có phương pháp là cách tốt nhất để giữ sức khỏe. Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn nên đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy.
1. Leo cầu thang tiêu thụ nhiều calo hơn so với chạy bộ – thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo núi được coi là một bài tập vất vả và tiêu thụ nhiều calo hơn mỗi phút. Chạy. Mục đích duy nhất của Tổ chức StepJockey, do Bộ Y tế Anh tài trợ, là đưa mọi người lên cầu thang nhiều nhất có thể. Xin lưu ý rằng năng lượng tiêu hao khi đi cầu thang bộ nhiều gấp 8-9 lần so với đi thang máy và gấp 7 lần so với đi thang máy. Không chỉ vậy, bạn sẽ không chỉ đốt cháy calo mà còn đốt cháy cả khi xuống cầu thang.
Người ta ước tính rằng một người bình thường sẽ đốt cháy ít nhất 0,1 calo mỗi bước lên núi và ít nhất 0,05 calo khi xuống phía dưới. Đối với những người béo phì, leo cầu thang thậm chí còn được khuyến khích. Hãy suy nghĩ về điều đó vì leo cầu thang có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
2. Leo cầu thang có thể giảm nguy cơ đột quỵ Một nghiên cứu sức khỏe của Đại học Harvard đã theo dõi 11.000 nam giới và chỉ ra rằng leo cầu thang có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Ví dụ, những người đàn ông leo cầu thang 3-5 lần mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 29%, tương đương với việc tập thể dục thường xuyên trong thời gian dài.
3. Leo cầu thang có thể cải thiện sức khỏe tim mạch
Là một bài tập thể dục mạnh mẽ, leo cầu thang có thể cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu dài. Các nghiên cứu trong thập kỷ qua đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Chỉ cần tập thể dục 15 phút mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm ba năm.
4. Leo cầu thang giúp rèn luyện cơ bắp
leo cầu thang có thể đánh thức cơ bắp của bạn. Khi leo cầu thang, tất cả các cơ của chân, bụng, tay và lưng đều được vận động. Tất cả các cơ được tập luyện đều có thể giúp bạn có hệ cơ xương chắc khỏe hơn. Hơn nữa, vì các cơ xương hoạt động có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn (và trọng lượng). Về lâu dài, khối lượng cơ và độ săn chắc của bạn sẽ được cải thiện. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng cơ vân còn có tác động rất lớn đến việc cải thiện lượng đường trong máu, có ý nghĩa rất lớn đối với việc phòng và kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngoài ra, việc cải thiện sức khỏe tổng thể của các cơ xương có thể giúp giảm các cơn đau do viêm khớp gây đau nhức, khó chịu cho người béo phì.
5. Leo cầu thang là một cách tốt để chống lại lối sống. Ít vận động-Một số lượng lớn các nghiên cứu đã xác nhận rằng trong thế giới công nghệ cao ngày nay, lối sống ít vận động là phổ biến. Nó chủ yếu gây ra bệnh béo phì trên toàn thế giới. Leo cầu thang là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thoát khỏi cầu thang và thêm hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Cầu thang thường ở ngay trước mặt bạn, vì vậy việc đi lên cầu thang sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc đến phòng tập thể dục hoặc thực hiện một số hoạt động thể thao.
Quỳnh Trang (ước chừng)
Leave a Reply