Thang điểm được đưa ra bởi một nhóm các nhà khoa học tại Trường Y khoa Lana thuộc Đại học Vermont ở Burlington và được công bố trên Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) vào ngày 16 tháng 9. Nhóm nghiên cứu tin rằng bằng cách tuân thủ 7 yếu tố sau đây, bạn sẽ giữ được huyết áp trong tầm kiểm soát, đặc biệt khi có tuổi, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ giảm 6%.
Tiến sĩ Timothy B. Plante, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: Nó gây ra gánh nặng tàn tật lớn nhất và rút ngắn tuổi thọ.
Để thiết lập Thang đo 7 Đơn giản của Cuộc sống (LS7), Plante và các cộng sự. Trong 9 năm tới, gần 3.000 người da đen và da trắng trung niên không bị huyết áp cao đã được theo dõi. Các hành vi liên quan đến sức khỏe bao gồm cân nặng, thói quen tập thể dục và ăn uống, và thói quen hút thuốc. Các chuyên gia khuyến nghị rằng chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn từ 18,5 đến 24,9. Đây là ngưỡng cơ thể bình thường và khỏe mạnh.
BMI được tính theo công thức sau : Cân nặng (kg) / chiều cao (m) vuông.
Đồng thời, bạn cần tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, cường độ vừa phải; hoặc vận động mạnh 75 phút mỗi tuần. Một chế độ ăn uống nhiều trái cây có lợi cho tim mạch, Rau và hàm lượng muối, chất béo và đường hạn chế.
Ba chỉ số sức khỏe liên quan đến sức khỏe tim mạch bao gồm huyết áp, LDL và lượng đường trong máu. Đường huyết.
Cụ thể, chỉ số huyết áp lý tưởng là 120/80 Hoặc 130/80 mmHg.
LDL (cholesterol tỷ trọng thấp) được coi là chất béo có hại trong máu, gây xơ vữa động mạch và các bệnh gây tử vong. Ngưỡng LDL tối đa cho phép đối với những người không có tiền sử bệnh tim mạch là 190 mg / dL. Áp suất cao nhất ở Vermont, Mỹ. Ảnh: AP .
Tiến sĩ Plante giải thích rằng việc đánh giá từng yếu tố được chia thành 3 mức: kém (0 điểm), trung bình (1 điểm) và tốt (2 Điểm). Tỷ lệ LS7 được tính từ 0 đến 14. Điểm càng cao, sức khỏe tim mạch của một người càng tốt.
Plante nói thêm: “Những người có tổng điểm LS7 cao có nhiều khả năng bị cao huyết áp sau 10 năm. Nhỏ hơn. Cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. “
Dựa trên 7 yếu tố này, mọi người đều có thể chủ động thực hiện thay đổi” Chúng tôi khuyến khích bệnh nhân thay đổi dần lối sống. Tiến sĩ Plante cho biết, ví dụ, những người không bỏ hút thuốc ngày hôm nay nhưng tập thể dục nhiều hơn cũng có thể cải thiện điểm LS7 của họ. “Giảm nguy cơ người trẻ bị cao huyết áp trong tương lai.
– Tiến sĩ Donald Lloyd Jones, giám đốc Khoa Y tế Dự phòng tại Đại học Northwestern, cho biết:” Đánh giá lối sống ở mức 7 thấp là một yếu tố ở tuổi trẻ và trung niên của chúng ta. Điều quan trọng là chúng ta có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của mình. “
Khuyến cáo điều chỉnh lối sống áp dụng cho tất cả mọi người, kể cả những người không mắc bệnh huyết áp cao .—— Nguyên Ngọc (theo CNN)
Leave a Reply