Một nghiên cứu của Đại học Colorado cho thấy những người ngủ trong lều ngoài trời có thể ngủ trung bình 10 giờ và ngủ nhiều hơn 2 giờ so với ở nhà. Nghiên cứu cũng cho thấy có 6 lợi ích khi ngủ ngoài trời:
cơ thể tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
Ảnh: Brightside
tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, cơ thể đặt lại và điều chỉnh đồng hồ sinh học, bao gồm cả giấc ngủ. Do đó, nếu bạn bị mất ngủ, hãy thử thay đổi này.
Cải thiện sản xuất melatonin
Melatonin là một hormone liên quan đến giấc ngủ và nhịp sinh học. Ánh sáng nhân tạo từ điện thoại hoặc máy tính, ánh sáng ban đêm có thể làm giảm mức độ melatonin trong cơ thể, do đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Sẽ tốt cho sức khỏe hơn khi ngủ ngoài trời dưới ánh sáng tự nhiên.
Cải thiện khả năng miễn dịch
Một nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản cho thấy rằng nếu bạn có 2 giờ ngủ ngoài trời, chẳng hạn như ngủ trong rừng khi đi dã ngoại, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm huyết áp, Giảm nồng độ cortisol, ổn định nhịp tim …
Ngủ trong rừng, không khí trong lành và thực vật có ích là những cây xanh được giải phóng cũng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, cải thiện đường hô hấp và hệ miễn dịch.
Cải thiện não bộ
Bộ não và cơ bắp cần rất nhiều oxy để hoạt động. Do đó, bạn càng thở nhiều oxy thì càng tốt. Ngủ trong phòng kín thường thiếu oxy, hoạt động thể chất không lưu thông tốt và hệ hô hấp không thể phát huy hết chức năng của nó. Ngủ ngoài trời không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn cung cấp oxy tối đa cho não.
Giảm căng thẳng và giảm mệt mỏi
Nghiên cứu cho thấy rằng nhìn vào cây cũng có thể làm giảm căng thẳng và thư giãn mắt của bạn. Những âm thanh bên ngoài như tiếng chim, tiếng gió, tiếng lá xào xạc … khiến bạn bình tĩnh, thư giãn và có một khoảnh khắc thư giãn thực sự. — Nếu bạn làm việc quá lâu trong một căn phòng kín, hoặc nếu bạn ngồi ở một nơi không có quạt, bạn sẽ hít rất nhiều carbon dioxide. Vào thời điểm đó, não dễ bị thiếu oxy, gây đau đầu, khó thở, làm nặng thêm các bệnh về đường hô hấp và hoạt động kém. Do đó, ngủ trưa trong thời tiết mát mẻ hoặc thư giãn ngoài trời sẽ cho phép cơ thể bạn phục hồi hiệu quả.
Phương Lâm (Theo Brightside)
Leave a Reply