1. Mang đúng cỡ chân
Chọn sai cỡ chân là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cho phụ nữ khi đi giày cao gót. Kích thước của bàn chân thay đổi hàng năm, thậm chí lên xuống, đặc biệt là khi mang thai, sinh nở hoặc giảm cân. Do đó tốt nhất là bạn nên cập nhật các số liệu. Đo chiều dài và chiều rộng của bàn chân mỗi năm một lần.
2. 2. Biết hình dạng của bàn chân – xin lưu ý rằng lòng bàn chân hơi phẳng hoặc cong, điều này sẽ ảnh hưởng đến cơ hội của bạn. Bạn sẽ cảm thấy đau hơn khi đi giày cao gót. Nếu lòng bàn chân phẳng thì ít bị đau hơn những người có lòng bàn chân lõm.
3. Chọn những đôi giày cao gót chunky mũi nhọn và những đôi giày cao gót mảnh mai sẽ sang trọng và cuốn hút hơn, đặc biệt là những đôi gót nhọn thanh mảnh và quý phái (loại giày siêu cao, siêu mảnh như mũi) Tuy nhiên, chúng lại vô tình tạo ra trọng lực tại một điểm trên ngón chân, khiến bạn dễ cảm thấy đau hơn. Vì vậy, chỉ nên đi giày gót nhọn trong những trường hợp đặc biệt, và chọn loại đế dày, thoải mái khi làm việc để lực phân bổ đều khắp bàn chân. -4.Chọn những đôi giày đế dày tương tự như trên, những đôi giày đế tốt sẽ tạo nhiều áp lực cho bàn chân khi di chuyển. Đồng thời, đế thô hoặc đế bánh mì có đệm dày sẽ tiêu hao năng lượng và giúp chân thoải mái hơn. So với các chất liệu khác, chọn giày nhựa mềm cũng có thể làm giảm lực cản.
5. Thư giãn
Cởi giày cao gót của bạn bất cứ khi nào bạn có thể thư giãn, chẳng hạn như khi ngồi vào bàn làm việc. Khi về đến nhà, bạn nên đi chân đất, đi dép bông mềm, massage chân bằng nước ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu, hoặc lăn chân trên quả bóng bằng nỉ để massage lòng bàn chân. . Thực hiện các bài tập kéo giãn – thực hiện các bài tập kéo giãn cơ xương khớp cổ chân, gót chân, ngón chân, gân gót chân và bắp chân để giúp máu lưu thông dễ dàng, tránh tê mỏi gân cốt. Làm việc quá sức. Nếu thường xuyên sử dụng giày cao gót, bạn nên tập thể dục thường xuyên vào ban đêm hoặc những lúc nghỉ làm.
7. Chọn giày có thể che các ngón chân
giày cao gót sẽ khiến các ngón chân cong về phía trước. Do đó, những đôi giày nhỏ và hở bao phủ ngón chân hoặc mũi của bạn sẽ không chỉ giúp giảm đau mà còn hấp thụ một phần áp lực do đi lại thường xuyên. Tuy nhiên, bạn nên chọn những đôi giày vừa vặn, không quá chật nếu không có thể làm móng bị biến dạng.
8. Sử dụng đệm lót
Khi bạn xỏ vào giày cao gót, miếng đệm silicon hoặc bông lỏng mua ở cửa hàng sẽ hạn chế ma sát giữa giày và da chân. Điều này sẽ giúp bạn không bị trầy xước da hoặc hình thành vết chai trong tương lai.
Leave a Reply